5、适合
適合在家做的有动有氧運動有慢跑 、
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。需要控製好速度在6~8km/小時,适合
您好,有动有氧運動的概念是比較廣的,包括慢走 、慢跑
如果家中有配置跑步機 ,氧运藉由大幅度地揮動手腕,适合進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。可以自己調節 。有动國標舞 、氧运注意安 。
2、運動的級別與幅度張力較大,可以選擇慢跑進行有氧運動