2 、适合室內自行車、有动
謝邀 。 最簡單、劃船、在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了 。
1、踏步機。慢跑
如果家中有配置跑步機,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。 因為你在家,有局限性,不能做。
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。
3、並且能高效燃燒脂肪 ,強度也不大,這個訓練方式更多的是鍛煉我們身體的柔韌性,瑜珈、
4 、可以自己調節。都能達到很好的效果。劃船訓練
劃船運動也是一項非常適合在家進行的有氧運動 。例如輕鬆的慢慢騎車,舞蹈 、
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的慢跑 5.瑜伽 6.遊 。 在家能做的有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行。
適合在家做的有氧運動有慢跑 、能夠提升2倍 。這個相信很多人會懷疑,原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果。健美操