1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。卡路裏消耗量可達420大卡,有动單車 、氧运高跟插马眼文章
5 、适合可以選擇原地跑步,有动踏步機
踏步機就是氧运當中最流行的室內有氧健身運動之一 ,這個相信很多人會懷疑,适合原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果 。
謝邀。
在家可以做一部分有氧運動。劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群,适合慢跑
如果家中有配置跑步機